Легкая замена блюд сделает фигуру стройной
Легкая замена блюд сделает фигуру стройной

Благодарность от талии: легкая замена блюд сделает фигуру стройной

Легкая замена блюд сделает фигуру стройной

Когда речь идет о лишних килограммах, их обладатель чаще всего корит себя за пристрастие к определенным вкусным блюдам, увлечение которыми грозит ожирением. Однако диетологи считают, что это не повод для расстройства. Достаточно заменить эти блюда на более легкие и фигура станет стройнее. В списке любимых блюд жителей многих стран мира – рисовый пудинг.

За последние несколько лет его продажи увеличились на 67 процентов. Неудивительно, что оно занимает одно из первых мест в списке любимых блюд. С одной стороны это даже хорошо, потому что рисовый пудинг богат кальцием и белком.


Он является источником клетчатки и многих питательных микроэлементов и минералов, потому он входит в число лучших полезных десертов. Но содержание большого количества сахара делают его очень калорийным. Чтобы продолжать баловать себя рисовым пудингом и дальше, при этом не думать о лишних килограммах, диетологи советуют использовать в рецепте коричневый рис и нежирные молочные продукты.

Это позволит уменьшить калорийность и увеличить количество клетчатки, поступаемой в организм. Заварной крем – это вкусное блюдо, которое входит в рецептуру приготовления многих кулинарных изысков. Он популярен, его можно купить в виде, чтобы приготовить в домашних условиях.

Диетологи считают его не только вкусным, но и полезным, поскольку он считается источником кальция и содержит небольшое количество белка из молока. Его продажи за последнее время увеличились на 336 процентов. Совет для снижения калорийности этого продукта: в домашних условиях использовать для приготовления заварного крема обезжиренные ингредиенты. Консервированные продукты получили широкую популярность с началом пандемии – люди стали запасать еду впрок.


Консервированные фрукты оказались в этой же корзине. Они считаются хорошим источником витамина С, но их выпускают в сиропе с высоким содержанием сахара. И чтобы избежать накопления калорий в организме, следует выбирать те, которые законсервированы в собственному соку.

Еще один популярный консервированный продукт – солонина. В консервированном мясе много белка, натрия и насыщенных жиров. Но содержание различных добавок, таких как нитрат натрия, способны повредить кровеносные сосуды и увеличить риск сердечных заболеваний. Чтобы этого избежать, следует использовать мясные консервы как можно реже или использовать только консервированную говядину.