Кофе перед тренировкой: волшебный эффект увеличения количества сжигаемого жира

Кофе перед тренировкой: волшебный эффект увеличения количества сжигаемого жира

Чтобы максимально увеличить количество сжигаемого жира во время занятий спортом или физкультурой, следует выпить перед тренировкой чашечку крепкого кофе. Свежесваренный ароматный напиток за полчаса до начала занятий существенно влияет на сжигание жира, особенно на поздних этапах тренировки.

 


 

 

Ученые выяснили, что 3 миллиграмма кофеина на килограмм веса тела человека – это примерно половина разовой дозы кофеина, который помогает увеличить скорость сжигания жира во время физических упражнений. Такие данные получены в результате тестовых испытаний 15 добровольцев. Такая дозировка кофейного напитка увеличивает максимальную скорость окисления жира. Этот показатель утром оказался значительно ниже, чем днем – на 29 процентов.


По словам физиолога Франсиско Хосе Амаро-Гахете из Университета Гранады в Испании, спортивные инструкторы часто дают задание выполнять утренние физические упражнения натощак, до завтра. Таким образом ускоряется окисление жиров, что считается обычным явлением. Но эта рекомендация не имеет никакой научной основы, и потому ученые не знают, как это связано с увеличением утренних нагрузок или с длительным отсутствием пищи.

Изучая связь между кофеином и физической нагрузкой исследователи пришли к выводу, что научных знаний в этом недостаточно. Ее восполнили экспериментами. На протяжении четырех недель 15 добровольцев проходили четыре теста. Они применяли в добровольном порядке. В 8 утра и в 5 вечера часть из них принимала плацебо, а часть – добавку кофеина. Затем участникам предоставлялся велотренажер, с помощью которого определялась способность организма сжигать жиры.

Как выяснилось, прием кофеина за 30 минут до начала велоупражнений увеличивал максимальной окисление жиров во время упражнений независимо от времени суток – утром он принимался или в 17 часов дня. Полученные данные добавляют еще одно измерение к открытиям ученых о том, как кофеин может влиять на работу мозга и тела.