Ношение синих очков перед сном улучшит качество и время сна
Ношение синих очков перед сном улучшит качество и время сна

Синие очки помогут уснуть: их ношение перед сном улучшит качество и время сна

Ношение синих очков перед сном улучшит качество и время сна

Период пандемии сказывается на здоровье людей, которые соблюдают карантинные меры и режим изоляции. Они стали значительно больше времени проводить перед экраном телевизоров и компьютеров. Новое исследование, которое провели специалисты Университета Индианы, доказывает, что ношение синих очков перед сном способствует улучшению продолжительности и качества сна.

Очки с синими фильтрами оказались эффективным средством для улучшения сна, вовлеченности в работу, выполнения различных задач. Синие фильтры создают своеобразную физиологическую темноту, и тем самым улучшают как время сна, так и его качество.


Известно, что экраны компьютеров, смартфонов, планшетов изучают синий свет. Прошлые исследования предположили, что они нарушают сон. Люди, пользующиеся этими устройствами, становятся от них зависимыми. Период пандемии эту зависимость усугубил. Но недавно выяснилось, что использование очков с синими фильтрами полезно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.

Это исследование расширяет понимание циркадного ритма, естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сна и бодрствования и повторяется примерно каждые 24 часа.

Исследователи пришли к выводу, что эффект синих фильтров больше сказывается для людей, которые работают за компьютером допоздна, чем для тех, кто занят такой работой с раннего утра. Ученые разделили пользователей на «сов» и «жаворонков», отметив их разное поведение. «Жаворонки» склонны работать утром, «совы» же – поздно вечером. Исследование показало, кому выгоднее использовать синее очки в таком случае. Хороший качественный сон приносит выгоду не только работникам, у которых улучшается самочувствие, но и их работодателям.


Исследование доказывает необходимость использования рентабельных средств для улучшения сна и улучшения производительности труда как следствие. В ходе исследовательского эксперимента ученые проанализировали данные 67 компаний, в которых заняты сотрудник колл-центров.

Части участников были предложены синие очки, другим же – обычные очки. Анализ результата эксперимента показал, что производительность труда тех сотрудников, которые использовали синие очки, значительно увеличилась уже через 10 дней после первого их применения и последующего постоянного ношения.