График отхода ко сну бережет психику: нарушение режима сна приводит к депрессии

График отхода ко сну бережет психику: нарушение режима сна приводит к депрессии

Исследователи нашли доказательства, подтверждающие, что отсутствие четкого графика отхода ко сну может иметь скрытые серьезные последствия для здоровья. Помимо того, сколько часов спит человек, важно то, в какое время каждый день он засыпает. Нарушение этого режима может привести не только к плохому настроению, но и к длительным депрессиям.

 


 

Наблюдая за пациентами с переменным режимом сна ученые обратили внимание, что они чаще других сообщают о плохом настроении или о проявлении депрессии. Оказывается, различное время сна действительно увеличивает риск последствий для психического здоровья, как и недостаток сна в целом. Это подтверждает синхронизацию циркадных ритмов человека и его психического здоровья. По словам нейробиолога Сриджан Сен из Мичиганского университета результаты исследования подчеркивают, что постоянство графика отхода ко сну всегда считался недооцененным фактором, и его нарушение провоцирует плохое самочувствие, низкий жизненный тонус и депрессию.
 
Ученые провели эксперимент, исследуя состояния разных людей на протяжении нескольких месяцев. Возможность большего объема часов сна в целом, более поздний подъем и ранний отход ко сну, а также более строгий режим сна - все это улучшало настроение участников. Данные собирались и анализировались с помощью устройств, которые участники носили на своем теле,  а также с помощью приложений, установленных на мобильные телефоны.
 
Оказалось, что носимые устройства, хоть и не могут быть такими точными, как оборудование в научной лаборатории, но они дают ученым отслеживать привычки людей в течение длительного периода времени, не нарушая их повседневной жизнедеятельности.
 
Такие технологии помогают изучать исследователям поведенческие и физиологические факторы психического здоровья, в том числе сон, что дает новое поле для новых исследований. Здоровый сон полезен для человека, равно как и другие сопутствующие тому факторы – режим отхода ко сну, достаточные часы для сна, обстановка, в которой спит человек.