Правильный сон и желание похудеть сделают сердце крепче: кардиологи нашли способы уменьшения рисков болезней сердца

Правильный сон и желание похудеть сделают сердце крепче: кардиологи нашли способы уменьшения рисков болезней сердца

Специалисты Американской кардиологической ассоциации изучают взаимосвязь болезней сердца, правильного сна и лишнего веса. Они выяснили, что люди, которые имеют привычку здорового сна, реже склонны к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дополнительное исследование выявило, что стремление сбросить лишний вес снижают риски болезней сердца.

Хороший, достаточно продолжительный регулярный сон — путь в здоровому сердцу без риска инсультов. Ученые считают, что в любом возрасте улучшение качества сна избавит человека от риска проявления заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они сделали вывод, что сон должен быть добавлен к рискам сердечной недостаточности.


На сегодняшний день семь важных факторов влияют на здоровье сердца. Среди них курение, лишний вес, отсутствие физической активности, высокий уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление. Продолжительность и регулярность сна — сама простая мера здорового сердца.

Как правило, люди, которые спят меньше 7-8 часов в сутки, рискуют в будущем получить инсульт. И такой риск отсутствует у людей, которые соблюдают режим сна и крепко спят не менее 8 часов. Второй фактор, влияющий вкупе на состояние сердечно-сосудистой системы — это лишний вес.

В сочетании с некачественным сном он способен привести к бессоннице, к апноэ во сне, и них высок риск развития инсульта и даже инфаркта на 44 процента в ближайшие 4,5 года.


Полученные кардиологами результаты важны для принятия целостного видения сна для общего здоровья человека. Пропаганда здорового образа жизни в этом случае играет важную роль для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.