Продукты, поднимающие настроение

Человечество имеет огромный опыт в борьбе с плохим настроением. Вся беда состоит в том, что практически все способы повышения настроения не являются столь безобидными, как кажется на первый взгляд. Мороженое, например, крадет талию, а вино – уважение и здоровье окружающих. В данной статье будет рассказано о тех продуктах, которые способны повысить настроение и не нанести вреда человеческому здоровью.

Шоколад

Шоколад является чемпионом среди различных «продуктов оптимизма». В своем составе этот продукт имеет триптофан, который способствует синтезу фенилэтиламина – вещества, которое обладает антидепрессивным эффектом. К тому же шоколад отлично справляется со стрессом. Если в сутки человек будет съедать несколько долек шоколада, то он забудет о плохом настроении.

Клубника

Данная ягода содержит в себе большое количество витаминов, в особенности витамина С, который играет огромную роль в правильном функционировании человеческого организма. К тому же клубника обладает большим питательным и энергетическим зарядом. Данная ягода улучшает настроение, а в критические дни у женщин способствует снятию болей и успокоению.

Молочные продукты

Молоко и все продукты, приготовленные на его основе, богаты триптофаном, который регулирует душевное состояние человека с помощью увеличения уровня серотонина. В день взрослый человек должен съедать около трех порций молочных продуктов.

Орехи

В состав орехов входит огромное количество селена, который является микроэлементом, благоприятно воздействующим на энергичность человека, а также снижающим тревожное настроение. В день взрослому человеку необходимо съедать всего одну горсть любых орехов.

Цитрусовые

В двух апельсинах содержится суточная рекомендуемая доза витамина С. Если, кроме двух апельсинов, человек будет каждое утро выпивать по стакану свежеприготовленного апельсинового сока, то он сможет почувствовать, что витамин С выступает в роли сильного энергетика. К тому же витамин С превосходно защищает человеческий организм от заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Зерновой хлеб

Практически все сорта зернового хлеба содержат в своем составе аминокислоты, например, триптофан, являющийся предшественником серотонина. Для того чтобы справиться с плохим настроением, взрослому человеку в день достаточно съедать четыре небольших кусочка зернового хлеба.

А как у них?

Сара Тернер 

Гимнастическая исполнительница в шоу «Цирка дю Солей» раскрывает свой ежедневный рацион.

• 10:30 – делаю коктейль с бананом, клубникой и йогуртом, и выпиваю чашку чая.
• 12:00 – уделяю полчаса на беговую дорожку в своей квартире.
• 14:00 – ем салат с ветчиной, сыром и после этого выпиваю столько воды, сколько в меня поместится.
• 15:30 – делаю небольшую разминку.
• 18:15 – йогурт, мюсли и фрукты для поддержания глюкозы в крови. В это время я никогда не принимаю много пищи.
• 19:00 – снова провожу короткую разминку своего тела, растягиваю мышцы, пью воду.
• 20:30 – выпиваю чашку чая и съедаю большое яблоко.
• 22:30 – мой единственный полноценный прием пищи за день. Теперь я могу позволить себе курицу, стейк, рис с большим количеством овощей.
• 23:10 – короткая разминка перед сном. Подготовка ко сну.

А вот, что скажет по этому рациону эксперт?

Для поддержания своей фигуры тела и веса, Сара старается принимать пищу часто, но помалу. Для людей, которые ежедневно получают физическую нагрузку – это не совсем оптимальный рацион, но в тоже время это замечательный график приема пищи для людей, у которых работа связана с малоподвижным образом жизни. Белки и углеводы нужны ей для повышения выносливости и концентрации. Она умело поддерживает баланс своего организма. Ее маленькие порции и частое питание – позволяют не чувствовать себя «раздутой». Такой рацион не способен навредить организму человека.

Мнение эксперта. Оксана Вологина