Польза ржаных отрубей

Сейчас люди начинают осознавать то, как важно вести здоровый образ жизни, одной из главных составляющих которого является правильное питание. На фоне всеобщего увлечения натуральными и полезными продуктами вспоминают и об отрубях. Удивительно, но раньше хлеб с отрубями считался второсортным продуктом, отруби выбрасывались или шли на корм скоту. Сейчас этот продукт оценили по достоинству. Отруби содержат все богатство витаминов и минералов цельного зерна, они несут в себе заряд здоровья, посланный самой природой. Особенно полезными считаются ржаные отруби.

Основные лечебные свойства ржаных отрубей

1. Отруби оказывают необыкновенное влияние на иммунитет, усиливают сопротивляемость болезням, защищают от простудных заболеваний.

2. Этот продукт полезен больным диабетом, он приводит в норму уровень сахара в крови.

3. Ржаные отруби незаменимы при диетическом питании. Если употреблять по две столовых ложки отрубей за полчаса до еды (не забыв запить их стаканом воды), то ваши порции сократятся, вы не будете страдать перееданием. Это довольно эффективный и проверенный способ стать стройнее.

4. Богатство отрубей клетчаткой помогает предотвращать появление таких опасных заболеваний, как рак.

5. Ржаные отруби приводят ваш организм в порядок, нормализуют обмен веществ, лечат гастрит, помогают при дисбактериозе, болезни толстой кишки.

Почему стоит выбирать именно ржаные отруби?

Рожь содержит большое количество крахмала, много белка, а также витамины В, Е, А, и совсем немного жира. Рожь изобильна по содержанию кислот омега-3 и омега-6, которые так важны для нашего организма. Если провести аналогию с пшеничными отрубями, то ржаные будут лидировать в содержании йода, а, как известно, именно йод способствует физическому и умственному развитию ребенка. Поэтому обязательно включите ржаные отруби в рацион ваших детей.

Как принимать ржаные отруби?

Вы можете добавлять отруби в любые жидкие продукты, такие, как молоко, кефир, йогурт. Отруби необходимо есть, запивая напитками, чтобы они разбухли и принесли пользу. Не ешьте больше 3 столовых ложек отрубей в день. Если вы хотите приступить к приему отрубей, то стоит начинать с одной ложки в день, через неделю можно увеличить прием до двух ложек. Лучше разделить время приема отрубей на 3 периода: до завтрака, до обеда и до ужина.

Существуют и противопоказания к употреблению ржаных отрубей:
  • Язва желудка;
  • Обостренный гастрит;
  • Спайки в брюшной полости;
  • Диарея.
Калорийность ржаных отрубей составляет 220 ккал, но при этом организм гораздо больше энергии расходует на их переработку, ржаные отруби разбухают в организме и придают нам чувство сытости. При покупке отрубей в магазине обращайте внимание на срок годности и состав. Заботьтесь о своем организме, старайтесь радовать его полезной пищей, такой, как ржаные отруби. Помните, что ваша красота, здоровье и молодость зависит от того, что вы едите.
ПО ТЕМЕ:

Экология Регионов в Telegram, присоединяйтесь!