Loading...

Овсяные отруби

К стройности тела следует стремиться не только из-за модных тенденций. Ученые доказали, что у людей с нормальным весом системы организма активно работают, обмененные процессы не замедляются. Организм полного человека гораздо дольше перерабатывает пищу, с трудом поддерживает кровообращение, несвоевременно реагирует на изменения в атмосфере. Мы расскажем о таком полезном продукте, как овсяные отруби. Диетологи рекомендуют регулярно использовать отруби в качестве продукта питания, помогающего бороться с лишним весом.

Польза овсяных отрубей

Овсяные отруби богаты клетчаткой, которой так не хватает человеку. Употребление отрубей способствует не только похудению, но и общему оздоровлению.

Преимущества продукта:

читайте также
[list_item]Не содержит в себе муки.[/list_item]
[list_item]Имеет в составе витамины А, Е, В, соединения меди и цинка, растительных волокон. Благодаря достаточному количеству магния сосуды расширяются. Именно поэтому отруби показаны людям с повышенным давлением.[/list_item] [list_item]Отруби являют идеальным абсорбирующим веществом. За счет них выводятся шлаки, токсины, канцерогены и прочие вредоносные элементы. Благодаря этому потеря 1-2 килограммов избыточного веса происходит без проблем.[/list_item] [list_item]Регулирует выработку глюкозы в меньшую сторону. Именно поэтому рекомендуется употреблять людям с заболеванием сахарного диабета.[/list_item] [list_item]Благотворно действует на работу печени, почек, поджелудочной железы.[/list_item] [list_item]Главное свойство овсяных отрубей заключается в ускорении метаболизма. Жиры сжигаются активнее, процесс похудения происходит легче.

Как правильно употреблять отруби?

Главным считается правило употребления не более 30 граммов отрубей в день. Данное количество приравнивается к трем столовым ложкам. Такая дозировка придумана неслучайно: по мнению диетологов, слишком быстрое похудение благодаря большому количеству клетчатки вредно для здоровья. Отруби желательно употреблять утром на завтрак либо на обед. Они прекрасно сочетаются с йогуртом, молоком или кефиром. Отруби нельзя употреблять сухими. Если есть желание есть продукт в чистом виде, то сначала его замачивают водой. Затем воду сливают и употребляют отруби по одной столовой ложке три раза в день.

Если у вас несколько лишних килограммов, то отруби наиболее эффективно «срабатывают», если их употреблять в процессе плотного приема пищи. В этой ситуации они будут действовать как фильтр и вычистят все лишнее из организма. В качестве другого способа можно попробовать диетическое питание на основе овсяных отрубей, варианты которого сегодня успешно применяются. Идеальной считается диета Дюкана. Отруби являются питательными – ощущение сытости после их употребления сохраняется надолго.

Где лучше покупать отруби?

Овсяные отруби можно приобрести в аптеке. Они выпускаются множеством фирм-производителей с разными биодобавками. Отруби можно также найти в продуктовом магазине.

[message_box title="" type="success" close="no"]Употребляйте отруби, если у вас нет противопоказаний. Будьте стройны и здоровы![/message_box]