Бананы

Поговорим о таком сладком, полезном и вкусном продукте питания, как банан. Рассмотрим вопросы о его свойствах, калорийности, составе и других особенностях. Итак, обо всём по порядку. В Индии находятся самые масштабные банановые плантации в мире. Эти фрукты являются главной составляющей национальной индуистской церемонии «прасад», которая аналогична нашему угощению хлебом-солью. В этой азиатской стране они наиболее разнообразны по видам, размеру и вкусу.

Бананы имеют в своём составе такие витамины, как A, В, C, Е и PP. Например, токоферол - витамин E, благоприятно влияет на половую функцию, состояние кожи и скорость процесса заживления ран. А витамин B помогает улучшать настроение, укреплять нервную систему и бороться со стрессом.

Также в составе этих экзотических фруктов есть такие минеральные вещества, как кальций, фосфор, калий, железо и натрий. Например, с помощью калия регулируется водно-солевой обмен, устраняется мышечная боль и снимается эмоциональная усталость. Достаточно съедать 2 банана в день, что восполняет суточную норму калия. А высокое содержание железа способствует активной борьбе с анемией.

Этот сладкий продукт питания поддерживает отличную фигуру благодаря его отличным природным свойствам. Сахар представлен в нём в натуральном виде. Он не подвергался промышленной переработке, как столовый сахар, поэтому в нём сохранены полезные свойства. Сахар относится к простому и быстрому углеводу, который лучше всего кушать утром или после физических упражнений. Поступая таким образом, не будет происходить резкого выброса инсулина в кровь, что приводит к избыточному весу.

Бананы, как и другие фрукты, содержат клетчатку. Она необходима для нормальной работы пищеварительной системы и быстрого очищения организма. Также витамин C, содержащийся в банане, помогает усваивать белок, полученный, например, из молока.

Бананы имеют низкую калорийность. В 100 г продукта содержится всего 90 ккал, что очень мало в сравнении, например, с орехами, калорийность которых составляет 500 ккал. Поэтому этот экзотический фрукт превосходно подходит для тех, кто сидит на диете и ведёт здоровый образ жизни.

Несомненно, бананы следует кушать вместе с молочными продуктами – творогом, молоком или кефиром. Но их приём вместе со сладким йогуртом не рекомендуется, потому что калорийность такого сочетания пищи будет слишком высокой. Хотя все помнят незабываемый вкус мороженого! Но этот продукт питания вреден для вашего здоровья из-за высокого содержания в нём жиров, простых сахаров и консервантов. Поэтому бананы в сочетании с молоком – отличная замена мороженому.

Полезным свойством бананов является высокая скорость усвоения. Это связано с тем, что данный источник углеводов относится к фруктам. А они перевариваются в желудке за 45-60 минут, а, например, злаки – около 2 часов.

[message_box title="" type="success" close="no"]Вот такой вот у нас получился экскурс по банановой теме. Надеемся, что эта полезная информация принесёт вам пользу. Большой удачи вам, взаимной любви и приятного аппетита![/message_box]

User Rating: 0 / 5

Ваша оценка:

Основная миссия издания сообщать о последних новостях экологии, окружающей среде и важности науки для нашей жизни. Никто не управляет нашим мнением, это означает объективное и честное освещение событий. Публикации не всегда отражают позицию нашей редакции.