Совы, жаворонки или: ученые определили шесть разных хронотипов у людей

Ученые определили шесть разных хронотипов у людей

Исследователи утверждают, что существуют не только совы и жаворонки. На самом деле, есть шесть хронотипов человека. Некоторые действительно утренние жаворонки, предпочитающие рано просыпаться. А остальные – это люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают. Однако новое исследование утверждает, что есть еще несколько хронотипов, которые определяют бодрствование и отдых.

Хронотипами называют поведенческое проявление циркадных ритмов, которые наблюдаются в течение суток. В определенном смысле человек обладает биологическими часами, и они подсказывают ему, в какое время он должен спать, а в какое – находиться в режиме бодрствования.


Но период бодрствования не такой бинарный, как можно предложить по всем имеющимся стереотипам. И есть данные, доказывающие существующие альтернативные хронотипы. Уникальное исследование провели специалисты РУДН. По мнению физиолога Дмитрия Свешникова, признанную и существующую классификацию необходимо пересмотреть и расширить.

Он и его коллеги провели опрос среди 2300 участников, большинство из которых являются студентами высших учебных заведений. Их попросили самостоятельно оценить собственный хронотип на основе шести возможных, выявленных в предыдущих исследованиях.

Молодые люди заполняли тесты и анкеты, обозначая уровни сна и бодрствования в течение суток. В итоге только пять процентов отнесли себя к совам и жаворонкам, а остальные участники распределили себя в новых хронотипах.


Ими считаются: высокоактивный тип, дневной сонный тип, дневной активный тип и умеренно активный тип. Все они имеют разные уровни энергии, которая попадает до среднего уровня в середине дня, а затем спадает к вечеру.

Вечерние типы проявляют другую активность – утром она низкая, к середине дня повышается, а своего пика достигает ночью. Интересно, что всего 37 процентов опрошенных идентифицировали себя с ранними плашками или с совами.

Это лишь условное определение, а на самом деле хронотипы распределяются по всему дню, проявляя и активность и желания спать.

Ссылка: Хронотипирование по одному элементу (SIC), метод самооценки дневных типов с использованием 6 простых диаграмм. DOI: 10.1016/j.paid.2020.110353